به نقل از «ایکنا»

یک شب فاصله تا سلامتی و بهار خوش‌رنگ

تاریخ انتشار: ۲۸ اسفند ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۳۱۶۳۶۴۶

به گزارش کانون خبرنگاران ایکنا، نبأ؛ در این اطلاعیه آمده است:
1- در شاد‌ی‌ها فرزندان دلبندمان را همراهی‌ کنيم تا هميشه نظاره‌گر گل خنده‌هايشان باشيم.
2- هنگام استفاده فرزندان‌تان از وسايل آتش‌بازی استاندارد و بی‌خطر آن‌ها را تنها نگذارید.
3- قطع عضو، ضـايعه‌ای جبـرا‌ن‌ناپذير است، با احتياط و پرهيز از رفتارهای پرخطر، زندگی را برای خود و ديگران تلخ نکنيم.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

4- از نگهداری مواد محترقه، تهيه و ساخت وسايل آتش‌بازی دستی توسط فرزندانتان جلوگیری کرده و نظارت بر موضوع را جدی بگيريد.
5- سرود شاد زندگی را در صدای مهيب نارنجک و مواد محترقه به سکوت و غم تبديل نکنيم.
6- از نگهداری مواد محترقه و وسايل آتش‌بازی‌(حتی وسايل و مواد استاندارد) در نزديکی وسايل حرارتی و برقی خودداری شود.
7- از روشن کردن آتش در معابر و خیابا‌ن‌ها جدا پرهیز نمایید.
8- در هنگام برپايی آتش در داخل يا خارج از ساختمان از دسترسی به کپسول اطفای حريق و جعبه کمک‌های اوليه اطمينان حاصل کنيد.
9- مـراقب رفتـارهای خطـرناک و نـاهنجار افـراد بوده و در صورت لزوم مراتب را به واحدهای گشت نيروی انتظامی و يا پليس 110 اطلاع دهيد.
10-از سـوزاندن وسايل يا مواد غيرمتعارف مانند کپسول گاز، لاستيک و آمپول و استفاده از مواد آتش‌زا نظير بنزين، الکل، کاربيت و مانند آن جدا خودداری کنيد.
11- با ايجاد سر و صدای ناهنجار و مهيب شادکامی خود را به تلخ‌کامی ديگران تبديل نکنيد.
12-از برپايی آتش در معابر باريک و در نزديکی پست‌های برق يا ايستگاه‌های تقليل فشار گاز و پارکينگ‌های عمومی خودداری کنيد.
13- از برپايی آتش‌های حجيم و غير قابل مهار خودداری شود.
14-سوختگی بسيار دردناک است، با بی‌احتياطی خود لحظات شاد را به درد و رنج هميشگی تبديل نکنيد.
15- با رعايت حقوق شهروندی از پرتاب نارنجک و مواد محترقه به ساختمان‌ها که موجب آسيب رساندن و بد منظر کردن آنها و سيمای شهرمان می‌شود، خودداری شود.
16-مراقب باشيد افراد خانواده مخصوصا کودکان و افراد مسن در اين ايام از خانه خارج نشوند.
17-به‌دليل نورهای خيره‌کننده و پرتاب ترکش‌های مواد محترقه به‌سوی چشم از ديدن مراسم آتش‌بازی از فاصله نزديک خوداری کنید.
18- تا حد امكان در معابری كه ترقه منفجر می‌كنند حاضر نشويد و يا عبور نکنيد.
19-پس از شناسایی عاملين فروش مواد محترقه آنها را به مراجع انتظامی معرفی کنيد.
20-در اين روزها برای يک بار هم که شده به اورژانس بيمارستان‌ها سری بزنيد تا اوج فاجعه رعايت نکردن مسائل ايمنی، آتش‌بازی، ترقه، و انفجار و... را از نزديک ببينيد.

هرچند خوشبختانه در چند سال اخیر شاهد کاهش حوادث ناشی از روزهای منتهی به چهارشنبه آخر سال هستیم اما برگزاری این مراسم به شکل نادرست موجب شده تا روزهای پايانی سال به روزهای نگرانی و اضطراب خانواده‌ها تبديل شود و شاهد حوادث غم بار باشيم.
با توجه به اینکه بيشترين قربانيان چهارشنبه آخر سال کودکان و نوجوانان هستند، بنابراين بر والدين واجب است فرزندان خود را از خطرات مواد منفجره و آتش‌زا آگاه كرده و آنان را از بازی با چنين موادی برحذر دارند.

توصیه به خانواده‌ها
1- قبل از چهارشنبه آخر سال فرزندانتان را از خطرات آتش و باروت آگاه کنيد و از آيين‌های پاک اسلامی ايرانی با آن‌ها صميمانه سخن بگوييد.
2- در شب چهارشنبه آخر سال، در کنار فرزندانتان باشيد و برايشان محيطی صميمی آماده سازيد تا رغبتی به بيرون رفتن نيابند.
3- اگر قصد ميهمانی داريد قبل از غروب شب چهارشنبه آخر سال خانه را ترک و يا ميهمان خود را بپذيريد و خودروهايتان را در حياط و يا پارکينگ مطمئن پارک کنيد.
4- مراقبت کنيد تا فرزندانتان مواد آتش‌زا(ترقه و ....) را در خانه نگهداری نکنند و حتی در صورت خريد مواد منفجره کم‌خطر در کنارشان باشيد.
5- آتش زدن مواد منفجره دست‌ساز و مواد آتش‌زا مانند کپسول گاز، لاستيک، بنزين، الکل و کاربيت همه ساله تعداد زیادی از هموطنانمان را به کام مرگ برده و یا باعث نقص عضوشان شده است.
6 - آتش‌های پرحجم در حياط و محله غير قابل مهار هستند، از اين کار ممانعت به عمل آوريد.
7- تجهیزات و وسایل اطفای آتش و جعبه کمک‌های اوليه را در دسترس قرار دهيد.
8- وجود مواد محترقه در نزديکی دستگاه‌های حرارتی و برقی باعث انفجار و آتش‌سوزی خواهد شد.
9- صدای انفجار مواد آتش‌زا، در بسیاری از مواقع موجب عارضه روانی برای کودکان و یا افراد مسن و بيمار می‌شود.
10- متأسفانه در سال‌های قبل دست و چشم برپاکنندگان آتش، بيشتر آسيب ديده بود توصي‌های جدی در مراقبت از دست و چشم را يادآور شويد.
11- در چهارشنبه آخر سال گروه سنی نوجوان و جوان بيشترين آسيب را می‌بينند، با نوجوان و جوانتان همراه باشيد.

عمده آسیب‌های گزارش شده از سوی اورژانس و پلیس در رابطه با برگزاری نادرست مراسم چهارشنبه آخر سال
1- سوختگی شدید ناشی از انفجار و آتش حجيم
2- اصابت ترکش به بدن؛ به‌ویژه به چشم‌ها
3- قطع عضو و معلوليت(معمولا دست و چشم)
4- آتش‌سوزی و انفجار و تخریب منازل و محیط‌های مسکونی
5- سقط جنين و عارضه‌های روانی به ويژه در نزد بانوان
6- ناامنی در محلات و معابر برای شهروندان

توصيه برای نوجوانان و جوانان عزيز:
1- در لحظات شيرين سال نو با حوادث ناشی از مواد محترقه کام خود را تلخ نکنيد
2- بازی با مواد محترقه و آتش‌زا ابتدا سلامت خود و سپس سلامتی دوستان و خانواده‌تان را تهديد می‌کند.
3- در آستانه سال نو، خود و خانواده‌تان را به سبب اعمال غلط اندوهگين نکنید.
4- همه ساله گزارش‌های تکان دهند‌ه‌ای از نابينايی و ناشنوايی کودکان، سکته‌های قلبی در افراد مسن و سقط جنين در زنان باردار دريافت می‌شود که فقط به خاطر چند لحظه شادی و هيجان از سوی برخی افراد....اتفاق می‌افتد.
5- قراردادن ترقه، وسايل آتش بازی، حشره کش‌ها، کپسول‌های کوچک گاز و غيره در آتش به منظور ايجاد صدای انفجار همه ساله تعداد زیادی از افراد را دچار نقص عضو کرده است.
6- مواد محترقه نيم سوز را دوباره استفاده نکرده و از وارسی آن خودداری کنيم.
7- می‌دانيد سالانه با صدای مهيب و آتش مواد محترقه در شب چهارشنبه آخر سال، تعداد زيادی از همسن و سالانمان برای هميشه از نعمت ديدن و شنيدن محروم و خيلی از پدر و مادربزرگ‌ها سکته قلبی و مادران سقط جنين می‌کنند پس برای آرامش خانواده‌ها دست به خطر نزنيم.
8- خبر داريد که با برپايی هر رسم و آيينی، شخصيت و هويت فرهنگی بيان می‌شود با جايگزين کردن آداب انسانی و عاطفی، به احيای رسوم پاک بپردازيم.
9- آتش و هيجان، زيبايی و جوانی را يکجا مورد هدف قرار می‌دهد؛ مراقب زيبايی‌تان باشيد.
10ـ با تشکيل حلقه‌های دوستی، در شب چهارشنبه آخر سال مراقبت از محله و کنترل حرکات خطرناک را به عهده بگيريم.
11- راستی، دوباره به يادتان می‌آ‌وريم‌، می‌دانيد با سلامتی و بهار خوش‌رنگ، يک شب فاصله است؟

انتهای پیام

منبع: ایکنا

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت iqna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایکنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۳۱۶۳۶۴۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

بهترین مدل خوابیدن برای حفظ سلامتی بدن

آفتاب‌‌نیوز :

خواب خوب شبانه مهم است؛ زیرا اجازه می‌دهد بدن شما بهترین عملکرد خود را داشته باشد. خواب، منابع انرژی بدنتان را شارژ می‌کند، بنابراین وقتی بیدار می‌شوید احساس خوبی دارید، بهتر می‌توانید تمرکز کنید و احساس انرژی بیشتری می‌کنید. همچنین خواب به مغزتان کمک می‌کند اطلاعات را پردازش کرده و حافظه را تقویت کند. به همین دلیل خواب خوب و باکیفیت شب می‌تواند کمکتان کند چیز‌های مربوط به روزی را که سپری کرده‌اید بهتر به‌خاطر بسپارید. خواب خوب برای سلامت بلندمدت مغز خیلی اهمیت دارد. طی خواب مغز شما سموم و پروتئین‌های آسیب‌دیده را از طریق سیستم لنفاوی به‌خصوصی که به آن سیستم گلیمفاتیک (g-lymphatics) می‌گویند دفع می‌کند. سیستم گلیمفاتیک سیستمی از رگ‌های لنفاوی است که سموم و ضایعات مغز و نخاع را دفع می‌کنند. این سیستم بخشی از سیستم لنفاتیک است که به انتقال مایع لنف و سلول‌های ایمنی در بدن کمک می‌کند. سیستم گلیمفاتیک کمک می‌کند تا پاتوژن‌ها و سموم از مغز و نخاع تخلیه شده و سطح سلول‌های ایمنی در سیستم عصبی مرکزی تنظیم شود.

با وجود اهمیتی که خواب دارد، همیشه هم راحت نیست که خواب خوبی داشته باشیم و ممکن است برای به خواب‌رفتن یا در خواب ماندن یا صبح خیلی زود بیدارشدن به مشکل بربخوریم و طی روز احساس خستگی و سستی کنیم. تقریباً نیمی از افراد بزرگسال گاهی دچار بی‌خوابی می‌شوند و ۱۰ درصد از افراد دچار مشکل مزمن بی‌خوابی هستند.

شاید این سؤال شما هم باشد که در چه وضعیتی بخوابید تا خواب شما بهترین کیفیت را داشته باشد و به سلامتی‌تان کمک کند. در این مطلب به مزایا و معایب هر یک از وضعیت‌های خواب می‌پردازیم: به پشت خوابیدن، روی شکم خوابیدن و به پهلو خوابیدن

به پهلو خوابیدن می‌تواند ریفلاکس را نیز کاهش دهد؛ اما به این شرط که به پهلوی چپ بخوابید. البته به پهلو خوابیدن می‌تواند درد شانه را در سمتی که روی آن می‌خوابید بدتر کند.

به پشت یا روی کمر خوابیدن

به پشت خوابیدن بهترین مدل خوابیدن برای ستون فقرات است. این مدل خوابیدن کمک می‌کند تا ستون فقرات شما تراز مناسبی داشته باشد. اگر دچار آرتریت و درد مفاصل هستید، به پشت خوابیدن کمک می‌کند از فشار وارد بر لگن و زانوهایتان نیز کم شود. به پشت خوابیدن همیشه هم راحت نیست، بنابراین شاید طول بکشد تا به این مدل خوابیدن عادت کنید.

اگر کمردرد یا گرفتگی کمر دارید، چند نکته برای به پشت خوابیدن وجود دارد:. سفتی تشکتان باید مناسب باشد، می‌توانید لایهٔ دیگری از فوم زیر آن بگذارید یا چندلایه از روی تشک کم کنید تا سفت‌تر شود. اگر تشک خوابتان نرم باشد، حمایت کمتری از کمرتان می‌کند و دچار کمردرد خواهید شد.. از بالش یا بالش‌هایی برای زیر سر و گردنتان استفاده کنید تا ستون فقراتتان وضعیتی خنثی داشته باشد. بدین ترتیب تراز ستون فقرات و گردنتان حفظ شده و حمایت خوبی از کمرتان هم می‌شود. شما باید به بالش‌های اضافی زیر سرتان به‌راحتی دسترسی داشته باشید تا طی شب اگر لازم شد بتوانید راحت ارتفاع بالش‌ها را تنظیم کنید.. برای اینکه نواحی که دچار پیچ‌خوردگی عصب‌هاست تحت‌فشار قرار نگیرند، بالش کوچکی بین کتف‌هایتان قرار دهید تا هم فشار از روی نقاط حساس مثل عصب سیاتیک برداشته شود و هم گردش خون مناسبی برقرار باشد.. برای حمایت بهتر از کمر، یک بالش بزرگ زیر زانو‌ها بگذارید.

معایب به پشت خوابیدن:

اگر به پشت بخوابید بیشتر ممکن است خوروپف کنید. برای بعضی از افراد، تغییر عادت خواب از به پشت خوابیدن به روی شکم خوابیدن کافی است تا خوروپف نکنند. همچنین اگر آپنه خواب دارید این مدل خوابیدن برایتان مناسب نیست، چون می‌تواند انسداد راه‌های هوایی را تشدید کند. یک امتیاز دیگر به پشت خوابیدن این است که اگر زیر سرتان را با بالش‌های متعدد بالاتر بیاورید، از علائم ریفلاکستان کاسته خواهد شد.

روی شکم خوابیدن

دوست دارید روی شکم بخوابید؟ خوب است بدانید وقتی روی شکم می‌خوابید بالاتنه‌تان قوس نادرستی به داخل بالش می‌گیرد و در نتیجه کمر و ستون فقراتتان وضعیت درستی نخواهد داشت. به همین دلیل اگر کمردرد یا گردن درد دارید روی شکم خوابیدن مدل درستی نیست. یکی از مزایای روی شکم خوابیدن این است که خوروپف را کمتر می‌کند و اگر آپنه خواب دارید، مدل سالم‌تری برای خواب است. روش شکم خوابیدن برای افرادی که ریفلاکس دارند هم مناسب نیست. اگر نمی‌توانید عادت روی شکم خوابیدن را اصلاح کنید، یک بالش زیر بالاتنه‌تان بگذارید تا ستون فقراتتان وضعیت خنثی‌تری پیدا کند. اگر از بالش استفاده می‌کنید، حتماً بالشی کم‌ارتفاع و پهن باشد. بالش بلند، تراز طبیعی بدنتان را به هم می‌ریزد و باعث قوس نادرست کمر می‌شود. روی شکم خوابیدن باتوجه‌به تحت‌فشار قرارگرفتن صورت روی بالش باعث ایجاد چین‌وچروک روی پوست صورت هم می‌شود.

به پهلو خوابیدن

طبق آمار، شش دهم افراد به پهلو می‌خوابند. یکی از خوبی‌های به پهلو خوابیدن این است که خوروپف را کمتر می‌کند. همان‌طور که گفتیم اگر به پشت بخوابید احتمال خوروپف کردنتان بیشتر است؛ زیرا این مدل خوابیدن اجازه می‌دهد بافت حلق پایین بیفتد و راه هوایی را مسدود کند. اما وقتی به پهلو می‌خوابید، بافت نرم زبان و حلقتان به‌اندازه کافی شُل شده و احتمال انسداد راه‌های هوای خیلی کمتر می‌شود و در نتیجه بهتر می‌توانید تنفس کنید. به پهلو خوابیدن می‌تواند ریفلاکس را نیز کاهش دهد؛ اما به این شرط که به پهلوی چپ بخوابید. البته به پهلو خوابیدن می‌تواند درد شانه را در سمتی که روی آن می‌خوابید بدتر کند. به پهلو خوابیدن مثل روی شکم خوابیدن می‌تواند چین‌وچروک‌ها را در سمتی از صورت که به آن طرف می‌خوابید و صورتتان به بالش سابیده می‌شود افزایش دهد.

در پایان

واقعیت این است که وقتی می‌خوابید بدنتان فقط استراحت نمی‌کند و خیلی کار‌ها انجام می‌دهد. وقتی در خواب هستید، بدنتان سلول‌های آسیب‌دیده را ترمیم می‌کند، با عفونت‌ها می‌جنگد، بافت‌های جدید را رشد می‌دهد و خیلی کار‌های دیگر! بنابراین خواب خوب از خیلی جهات اهمیت دارد. خواب کافی و باکیفیت شما را خوش‌اخلاق‌تر، هشیارتر و متمرکزتر می‌کند. همچنین خواب خوب باعث نشاط و جوان‌سازی می‌شود. از آن طرف، اگر خوب نخوابید دچار مشکلاتی در سلامتی خود خواهید شد، از جمله چاقی، بیماری‌های قلبی و دیابت. نکتهٔ مهم دیگر در مورد خواب اینکه مدل خوابیدنتان هم مطرح است. اگر کمردرد یا ریفلاکس دارید یا خوروپف می‌کنید، بعضی از مدل‌های خوابیدن برای شما مناسب‌ترند. این نکته را یادتان باشد و مدل مناسبی از خوابیدن را برای خود انتخاب کنید.

منبع: خبرآنلاین